GrowOne - Blog08 06 2018 http://growone.pl/gfx/icon.png http://growone.pl/gfx/logoColor.png GrowOne http://growone.pl/BLOGINFORMACJA JEST PIĘKNAecaadd9c9b6d386733d3860d685243cc08 06 2018Nieodłącznym elementem treningu innowacyjności osobistej czy uważności - jest medytacja.
Zobacznie jak pięknie można pokazać medytację w sugestywnej infografice.
Można wówczas oddech wręcz zobaczyć, a nie tylko go poczuć podczas własnego treningu, do którego niezmiennie zachęcamy :)
Piękna informacja jest TUTAJPRZEKLEŃSTWO NOWOŚCIab247c0fcb7079ca1162dbec4658223726 04 2018Czy Wy też zmagacie się z tym, że to co się dzieje dziś - jutro już nie ma żadnego znaczenia? Że świat pędzi niczym rozpędzona lokomotywa i nierzadko trudno do niej wskoczyć, ale i trodno z niej wyskoczyć? W jakimś sensie prześladowani jesteśmy przez KLĄTWĘ NOWOŚCI DOBRE WIEŚCI8a75492abf27033a980cc14c0a5c195f30 03 2018Dobre wieści w cenie, w czasach, gdy te złe dominują życie publiczne i medialne, a często również domowe.
Poczytajcie: GARŚĆ DOBRYCH WIEŚCI

 CZY MEDYTACJA DZIAŁA?
Warning: A non-numeric value encountered in /rss.php on line 65

Warning: A non-numeric value encountered in /rss.php on line 65
cfcd208495d565ef66e7dff9f98764da15 12 2017Polecamy niezwykłą książkę Stanisława Radonia "Czy medytacja naprawdę działa". Na naszym blogu Uważne życie, nasz kolektywista Jarek Chybicki napisał: "Czytając tę książkę, osoby, które zastanawiają się czy zacząć swoją przygodę z medytacją, mogą poczuć nagłą potrzebę uciszenia swojego rozgadanego umysłu, potrzebę, aby usiąść i zacząć medytować. Tak więc przestrzegam – czytacie na własną odpowiedzialność." Poczytajcie więcej > TUTAJKURSY ON-LINE JUŻ RUSZYŁYb4c1b016f5c2dc10ee6250942110642511 10 2017Zapraszamy wszystkich zainteresowanych nowoczesnym zdobywaniem wiedzy na platformę z internetowymi kursami on-line, na której znajdziecie kursy uważności, uważnej fotografii, planowania swojego własnego dobrostanu i szczęścia. Proponujemy również program Uważnie i efektywnie w pracy, który w świetny sposób wesprze Was w walce z codziennym stresem i gonitwą.
www.mojekursy.com
 UWAŻNE ŻYCIE1fd239f83c1a8dcf0d26f5fa693c5a6714 06 2017Zaczęlismy budować nowy blog. Nazywa się Uważne życie. Zapraszamy wszystkich chętnych do współtworzenia go, pisania o interesujących Was sprawach, które mają związek z uważnością we wszelkich sferach naszego życia. WIOSENNY KOMPASc3f0d824bf58dc1da705641b4d7115ea26 05 2017Wiosna sprzyja nowościom, zaczynaniu nowych przedsięwzięć, rozglądaniu się w różnych kierunkach. Najczęściej też mamy dużo pracy, przecież dni są dłuższe, więc dłużej jestesmy aktywni, zawodowo również.
Zapraszamy do zrobienia sobie TESTU, który pomoże określić to, jakim typem pracownika jesteście.
Na początku jest krótka prezentacja, która opisuje ten test. Więc? Jaki styl charakteryzuje Ciebie jako pracownika, osobę aktywną zawodowo?
 FAST ŻYCIE, FAST PRACA964d5dcb895c57a0fdb2c7649440c1dc18 05 2017Czy na pewno nie da się zwolnić tempa? W życiu, tak po prostu na co dzień, gdy musimy dzielić nasz cenny czas między pracę, dom, sen...
O tym piszemy TUTAJMEDYTACJA? TAK.19daed88414173c720e4e267d028cb8928 03 2017"... medytacja może odbywać się na ławce w parku, w samochodzie w korku, przed bankomatem, w sklepowej kolejce, a także, rzecz jasna, w specjalnie wyznaczonym miejscu w domu, a nawet w pracy." UWAŻNA WIOSNA PRZED NAMI!29039e4dcf88fb33bea9622aa152021221 02 2017Wiosna przynosi nowe pomysły na siebie, w związku z tym zapraszamy na 2 kursy do Gdańska: jeden "typowy" i jeden "nietypowy".
Ten "typowy", to 8-tygodniowy kurs uważności, który startuje 6 marca o 19:00 w Fujisan we Wrzeszczu. Będzie dużo wiedzy, inspiracji, ćwiczeń. Więcej informacji TUTAJ
A ten nietypowy, to cykl spotkań pod wspólnym tytułem Uważna fotografia. Nietypowość wiąże się z tym, że nie nauczymy Was jak się posługiwać aparatem fotograficznym, czy jak obrabiać zdjęcia, by były "ładne". :) Ale spróbujemy z Wami zrobić coś niezwykle ciekawego - połączyć praktykę mindfulness z fotografowaniem. Będzie ciekawie! 
Więcej o kursie TUTAJSTOP - ZATRZYMAJ SIĘ!6b36697901dd53feafab077fb65bf14a02 02 2017Każdy dzień, gdy się pracuje, uczy, spędza dużo czasu z innymi ludźmi - obfituje w wiele doznań, które przychodzą do nas z zewnątrz. Gonimy, reagujemy na wszystko automatycznie, często nawet nie pamiętamy, jaką drogą dotarliśmy do pracy i czy na pewno żelazko zostało skutecznie wyłączone.
 PSYCHOWZROCZNOŚĆ...1c8314fdb276154695ff2ef20dddac0b31 01 2017Darek Bugalski, nasz kolektywista, prowadzi swój osobisty blog i na nim znalazły się życzenia od Darka na Nowy Rok. Jest styczeń, początek roku, więc chyba jeszcze można takie życzenia sobie składać, prawda?

Zapraszamy do lektury o... psychowzrocznościACTION LOGIC, CZYLI JAK DZIAŁAMYc7401c7d58b5c27faf6ce36f5b85918d18 01 2017Model rozwoju człowieka dorosłego, oparty o tzw. action logic (po polsku: logikę działania) pomaga zrozumieć własne postępowanie i to, co nami kieruje. 
Zapraszamy na blog Jarka i wpis o Action Logic
 STREFA PRYWATNA W RADIOWEJ CZWÓRCE394610305bae41496f0bfd087ccf79e521 12 2016Mindfulness to nie stan błogości, czy zanurzenie się w zielonej galaretce :) Uważność to zauważenie siebie, akceptacja stanu, w którym jesteśmy. To.... zresztą, posłuchajcie sami:
 REWOLUCJA INDYWIDUALISTÓWd48b8a04f100aca6320e42e1741c02db12 12 2016Trochę dobrych wieści w ten jesienny czas :) CODZIENNE BOHATERSTWO9723383a661957bdc2469f04dbb82ee021 11 2016Codziennie sami przysparzamy sobie wielu stresów, generując myśli i działania, wtrącające nas do czeluści wyimaginowanych sytuacji. Zatem... zatrzymajmy się, zauważmy i... od razu będzie lepiej. Bo lepiej, w tej sytuacji, oznacza, że JEST JAK JEST :)

 NA TURKUSOWO5aa101d2fecb937863a04c0266c5a2a716 11 2016Po warsztacie na temat organizowania się zespołów/firm/grup w turkusowy sposób pojawiło się wiele ciekawych wniosków, z których jeden - zasadniczy - opisany został TUTAJ
Zachęcamy do komentowania i dzielenia się spostrzeżeniami na ten temat. Zwłaszcza, że temat turkusowych organizacji zdaje się być w tej chwili dość ważnym kierunkiem w rozwoju świadomości menedżerskiej. I nie tylko - jak się okazuje :-)WAKACJE Z SUPERBOHATERAMI96df802545fe3f3b3ed67573bb2758c609 08 2016Wakacje w sposób nieuchronny wiążą się z wizytami w kinie. A jako, że odbywam je w towarzystwie młodzieżowym wybieramy się na filmy, które są „fajne”. Wśród tego typu filmów, a jest tego dużo, znalazła się też seria Avengersów. Zwłaszcza ostatni film „Kapitan Ameryka: Wojna bohaterów” jakoś mnie zmusił do pomyślenia.
 SUPERMOC0e9f800f59a23845455668256f376dfe17 06 2016Jak pada deszcz, tak jak dziś, jazda po mieście jest szczególnie utrudniona. Przydaje się wówczas supermoc. Prawda, że ten filmik jest uroczy? 
 Nauka w sieci za darmoffc96881f92dee705fa4968170645a6b11 06 2016Doczekaliśmy wspaniałych czasów. Można uczyć się nie tylko przez całe życie, nie tylko różnych rzeczy, ale też często za darmo. Nauka przez internet staje się na świecie powszechna. Jest też coraz bardziej popularna i w Polsce. Edukacja online osiągnęła w 2015 roku wartość ponad miliarda dolarów, Polska zaś znalazła się na piątym miejscu pod względem wzrostu tego rynku. Bardzo wiele kursów online jest także bezpłatna. Poniżej przedstawiam kilka, moim zdaniem najciekawszych, portali oferujących bezpłatną naukę z różnorodnych tematów.
Czytaj dalej.Autem do pracy?473c5a4b503db2a8430b8a90a7ce299502 06 2016Wiele osób jeździ do pracy samochodem. Ciekawe, czy zdajecie sobie sprawę, że droga do i z pracy może być idealnym czasem na trening uważności? Poczytajcie, jak spędzić produktywnie czas w samochodzieUważny seks733ecdeda593f931c01802910f096bb716 05 2016Posłuchaj audycji na temat uważnego seksu z naszym kolektywistą jako jednym z rozmówców. Wystarczy kliknąć tutaj.Jak sobie zepsuć urlop? Sześć subtelnych pomysłówb9772337e0c8870bdf92546b905d9d0b10 05 2016Badania pokazują, że tylko 13% Polaków i Polek wraca z urlopu czując się wypoczętym. Zatem potrafimy się zmęczyć urlopem. Co równie ciekawe nasze poczucia szczęścia jest najwyższe przed urlopem, mniej więcej dwa tygodnie, rośnie aż do samego urlopu, a potem zaczyna spadać. Wygląda na to, że dobrze nam idzie psucie sobie przyjemności urlopowej. Jeśli jednak należysz do wyjątków, którzy potrafią dobrze wypoczywać i korzystać z dobrodziejstw wolnego czasu mam kilka pomysłów jak sobie tę przyjemność zepsuć.
 Dzień wolny od wszystkiego5b8b1d75ad8763a8b5704843bbc1174419 04 2016

Żyjemy w czasach pełnych polityki. Zastanawiam się jaki postulat polityczny zgłosić, jeśli zakładać partię, to o co walczącą. Jedyne co mi przychodzi do głowy, to ustawowe wprowadzenie dnia wolnego od wszystkiego. Obowiązkowo. Dla każdego. Co najmniej raz na miesiąc. Z czasem raz na tydzień. Zasady tego dnia opisuję we wpisie.

Garść informacji8dfd11a32795604830dc3681c9bac7c518 04 2016

Po pierwsze, multitasking osłabia naszą inteligencję o 10 punktów IQ. 

Po drugie, trening uważności on line prowadzi do dobrych rezultatów, nawet jeśli trenujemy indywidualnie. Naukowcy  zwracają uwagę na dwa elementy uważności. Po pierwsze autoregulację uwagi: świadomość, skoncentrowanie i pełną percepcję zdarzeń. Zwykle uważność, w tym uważność trenowana on line, prowadzi do zakotwiczenia uwagi w chwili bieżącej, poprzez umiejętność koncentrowania się na bieżących wydarzeniach, takich jak: oddech, obrazy, doznania cielesne, emocje. Po drugie, uważność to też specyficzna orientacja na doświadczanie. Polega ona na czterech zjawiskach:

  1. Nieocenianie wydarzeń, jakie się pojawiają jako pozytywnych lub negatywnych, utzrymywanie obserwacji zamiast oceniania, 
  2. Nie dążenie do zmiany, aby osiągnąć jakieś cele lub zaspokoić oczekiwania, 
  3. Akceptacja aktualnej sytuacji, ale nie poprzez rezygnację lub bezwarunkową zgodę, ale unikanie prób zmiany, tego, czego zmienić się nie da, co jest niezmienne,
  4. Pozwalanie na odejście myślom, emocjom, doznaniom, kiedy się pojawiają.
Sukces ma 3 oblicza1680bd8c6bc2e927abe57491029ed6a514 04 2016
W dzisiejszym świecie słowo „sukces” jest odmieniane niemal przez wszystkie przypadki.  Co ciekawe, najczęściej rozumiane jest w jeden sposób. Ogólnie rzecz biorąc sukces polega na zrealizowaniu własnych zamierzeń, ambicji czy planów – dotarcie do pożądanego stanu, czy to osobistego, czy to firmowego. „Sukces” jest zrealizowaniem jakiegoś celu.
 
Choć większość ludzi rozumie „sukces” w ten sposób, na szczęście nie jest to jedyna możliwość.
Wiele inspiracji do przemodelowania rozumienia pojęcia „sukces” dostarcza książka Laloux „Pracować inaczej”, o której już pisałem. W myśl tej książki można powiedzieć, że „sukces 1.0”, to podstawa organizacji Pomarańczowej, „sukces 2.0, jest fundamentem organizacji Zielonej, zaś „sukces 3.0” wyznają firmy Turkusowe.
10 minut dziennief769bc9eb0ded0637592b1c115bb681f26 01 2016

Tyle trzeba - 10 minut dziennie. A na początek 10 minut oglądania filmu. 

Dystans7dbda368c4ff27d4a7abe148f8d3c49504 01 2016

W Nowym Roku mam tylko jedno życzenie – więcej dystansu do samego siebie. A do tego dość radykalnego dystansu. Mam nadzieję, że dystans ten doprowadzi mnie do podłoża gonitwy myśli i emocji, do źródła, jakim jest poczucie „ja”, które myśli i czuje.
 

Kim jestem? Rozluźnienie poczucia „ja”.

Możemy odkryć, że działanie spoza „ja” jest możliwe, a nawet bardzo efektywne. Jest to odkrycie, że jakkolwiek poczucie „ja” umożliwia nam organizację codziennych zajęć, nie jest jedynym możliwym organizatorem życia. „Ja” może zająć należne mu miejsce.(1) Może nie przesłaniać nam całego świata, dzięki czemu możemy otworzyć nasze głowy i zmysły na to, co rzeczywiście jest. Podobne rozważania, o przekraczaniu własnego „ja” znaleźć można w późniejszych pracach Maslow’a (2). Autor ten do końca swojego życia rozwijał koncepcję piramidy potrzeb, której początkowo najwyższą potrzebą, rozumianą, jako motywator ludzkiego działania, była potrzeba samorealizacji. Z czasem, rozmawiając z osobami, których motywacja była na poziomie samorealizacji, odkrył, że mają one jeszcze „wyższą” potrzebę: samo transcendencji. Maslow badał grupę ludzi najbardziej jego zdaniem dojrzałych i zdrowych psychicznie, pozytywnie samorealizujących się, aby ustalić jakie łączą ich cechy. Opisał tych wspólnych obszarów kilkanaście. Jedną z nich była częsta obecność przeżyć szczytowych (peak experience) u ludzi zdrowych, które są "momentami największego szczęścia i spełnienia". Zdaniem Maslowa każdy dobry rozwój ludzkiej istoty prowadzi do samo transendencji, poszukiwania stanów, w których wyraźne poczucie bycia osobnym „ja” jest przekroczone. Doświadczenia te związane są z uczuciem zachwytu, uniesieniem, olśnieniem, a nawet ekstazą. Doznając tego stanu ma się poczucie "pełni istnienia". „Znajdują się poza czasem i miejscem, odgrywają ważną rolę w życiu wewnętrznym człowieka. Podczas takiego doznania jednostka przeżywa stan całkowitego lecz chwilowego uwolnienia się od lęków, niepokojów, kontroli zachowań i obrony. Osoba doznająca takich przeżyć zapomina o otaczającym świecie i traci poczucie przemijania czasu, ujawnia uczucia zdumienia, zdziwienia i pokory, manifestuje uczucie czci, uniesienia i pobożności.”(3) Ujmując sprawę nieco bardziej przyziemnie potrzeba samo transcendencji polega na działaniu dla dobra innych, nie mając przy tym żadnych egoistycznych celów. Takie działanie prowadzi do przeżyć szczytowych.
 
 
O podobnym stanie, przekroczenia wąskiej identyfikacji tylko z własnym „ja”, pisał Mihály Csíkszentmihályi, w książce: „Przepływ” (4) Stan przepływu (po angielsku: „flow”) jest stanem podczas, którego traci się poczucie siebie jako czegoś odrębnego od działania. Pełne zaangażowanie w działanie, powoduje, że „ja” jako regulator nie jest już potrzebne. Zatraca się w działaniu. Jest to niezwykle przyjemny i pożądany stan, który jednocześnie powoduje, że pracujemy niezwykle efektywnie.
 
Dodatkowo „(…) z neurologicznego punktu widzenia, codzienne uczucie bycia zjednoczonym ego jest całkowitą iluzją: pozornie spójne i trwałe ego jest w rzeczywistości budowane z wielu podsystemów i pod-podsystemów w trakcie rozwoju, nie posiada stałego centrum, a ogólne poczucie, że istnieje podmiot doświadczenia jest sfabrykowane z niezliczonych i zupełnie niepowiązanych ze sobą chwil subiektywności.(5)”

Powyższe uwagi prowadzą do wniosku, że każdy z nas może mieć dostęp do stanu obserwacji, kiedy „ja” jest wyłączone, kiedy działamy niejako sami z siebie, kiedy po prostu jesteśmy, bez wykorzystywania instytucji pośredniczącej, czyli naszego „ja”. Jak można sądzić tego typu doświadczenia są nie tylko możliwe, ale też bardzo pozytywne. Nie chodzi bowiem w nich o demontaż „ja”, które ma ważną rolę do odegrania w życiu, ale rozluźnienie sztywnej identyfikacji z „ja”. Poczucie „ja” nie jest niczym złym, jeśli „ja” zajmuje swoje należne miejsce, nie jest jedynym centrum naszego doświadczenia. Można działać, czuć, doświadczać w sposób bezpośredni, nie korzystając przy tym z „ja”. Poczucie „ja” jest tylko jednym z nawyków myślowych, czymś w rodzaju wzorca mentalnego (6), podobnym do innych wzorców mentalnych w naszym mózgu. Rozluźniając związek z poczuciem „ja”, z jednej strony wzmacniamy naszą pewność siebie, polepszamy poczucie bycia człowiekiem, z drugiej zaś otwieramy się na doznania szczytowe. Ćwiczenie uważności może pomóc rozluźnić nasz związek z „ja”, dzięki czemu poczucie „ja” zajmie należne, niecentralne miejsce i otworzy nas na bezpośrednie doświadczenie. Możemy też podejmować świadomy wysiłek eksploracji doświadczeń „poza ja”. 
 
Prostota451519015276b39dada7d4ed4536b2ee16 12 2015
W tradycji Zen jest takie pojęcie „enso”. Jest to okrąg, rysowany jednym pociągnięciem pędzla. Krąg ten jest odzwierciedleniem stanu umysłu malarza, dlatego też szczególnie ciekawe są kręgi malowane przez Mistrzów, którzy mają pewną rękę, spokojny oddech i wyciszony umysł. Enso jest też niezwykle prostym symbolem, to tylko okręg, jednak łączy w sobie nieskończoność i teraźniejszość, głębie i powierzchowność, stałość i zmienność. A to tylko okręg. Jest też po prostu piękny i wyraża prostotę, która jednak jest bardzo trudno osiągalna.
 
Prostota, co ważne, nie oznacza prostactwa, co wszyscy rozumiemy doskonale. Prostota jest elegancka, efektywna, czasem subtelna, często nieoczywista, kreatywna. Osiągnięcie takiej prostoty może być zadaniem dość trudnym. Prostota - ma w biznesie dość bogatą tradycję. Wystarczy wspomnieć jeden z filarów biznesowego sukcesu firmy Apple, prostotę używania ich telefonów. Mają tylko jeden przycisk. Proste struktury organizacyjne redukują koszty. Proste pomysły rewolucjonizują biznes na naszych oczach. Prostota ma też kilka innych znaczeń. 
 
Trzy obszary uważnych zespołów projektowychd42705ce7018ebaade4cd47b4505e3e208 12 2015

W dzisiejszej pracy menedżerowie, a w związku z tym wszyscy pracownicy, działają w świecie VUCA (Volatility,Uncertainty, Complexity, Ambiguity – Zmienność, Niepewność, Złożoność, Niejasność). Można powiedzieć, że świat wokół jest zmienny, niejasny, niesłychanie skomplikowany i wieloznaczny. Te zjawiska radykalnie zmieniły sposób, w jaki działają zespoły projektowe. Zauważmy ponadto, że lojalność pracowników wobec pracodawcy jest też różna. Wielu menedżerów miało do czynienia ze zjawiskiem, kiedy o wartości swojego pracownika dowiadywało się w momencie jego odejścia do lepiej płatnej pracy. Wówczas konieczne było szybkie przeorganizowanie pracy.

Poszukiwanie oszczędności przez firmy, także niejednokrotnie skutkowało zmniejszeniem zespołu, co mogło istotnie naruszać funkcjonowanie zespołów projektowych. Co więcej pracownicy biorą udział w pracach wielu zespołów projektowych równocześnie, co powoduje, że w każdym z nich minimalizują własne zaangażowanie, wiedząc, że za moment zostaną oddelegowani do kolejnego zespołu, zadania.

W tej sytuacji umiejętność wydobywania z pracowników ich najlepszych kompetencji, sztuka motywowania, ale też i organizowania pracy są bardzo ważne, by nie powiedzieć, pierwszoplanowe.

Oto trzy obszary, jakie powinieneś rozwinąć, jeśli chcesz efektywnie pracować w krótkoterminowych zespołach:

Rozwój - neverending storycedaf4213532cc98ff0394e721da78b401 12 2015

Wczoraj, podczas webinaru poświęconego mindfulness w biznesie zebrało się wielu ciekawych świata ludzi. Okazało się, że ćwiczenie mindfulness podczas spotkań on line jest równie efektywne jak podczas spotkań "na żywo". No i pięknie. Jeśli ktoś chce dołączyć do grupy - proszę o sygnał. Wydawałoby się, że można osiąść na laurach, oto wykorzystaliśmy internet do bardzo osobistych ćwiczeń midnfulness. Jednak dziś w ręce, a dokładniej do skrzynki pocztowej, wpadł mi nowy artykuł z całkiem innej dziedziny. Zanim go przeczytałem poszedłem na krótki spacer z psem. Miałem podczas tego spaceru myśl, że byłoby dobrze trochę okiełznać żądzę poznawania, stałego poszerzania tzw. horyzontów myślowych. Niestety, wciąż mnie coś interesuje, ciągle wciągają mnie nowe pomysły, koncepcje, idee. Nawet bardzo niepraktyczne. Co gorsza, tych nowości, które często są tylko innym przedstawieniem tego co już od dawna wiadomo, jest codziennie po prostu bez liku. Męczące. Chciałoby się raz na zawsze wiedzieć, odkryć ostateczną prawdę i po prostu pracować. Ale umysł wciąż jest zaciekawiony. Odkrywam, że uczenie się przez całe życie jest zarówno fascynujące, jak i po prostu okropne. Nie ma końca. 

Dwa przykłady rewolucji mindfulness9da25fe180479bb1681aa3a41e282b7508 11 2015

Bez zbytniej przesady można powiedzieć, że jesteśmy w trakcie rewolucji uważności. To zjawisko nie jest jeszcze być może wyraźnie widoczne w naszym kraju, ale w świecie zachodnim jest faktem. Rewolucja polega na tym, że mindfulness wkracza w niemal każdą dziedzinę życia. Praktyka uważności jest stosowana w armii, biznesie, edukacji, służbie zdrowia, słowem w większości dziedzin aktywności ludzkiej.

Jedna, najważniejsza rada w tworzeniu wpisów na bloga5b983088712fb4ce521234aeb69075ec08 11 2015

Podobno sposobami, dzięki którym wiele portali zbudowało swoją rozpoznawalność są: tytuły zachęcające, ale niewyjaśniające wszystkiego; infografiki, a przede wszystkim artykuły z liczbą w tytule, np. „5 sposobów na medytację”.